一、什么是骨质疏松症

骨质疏松症是一种以骨量减少、骨的微观结构退化为特征，致使骨的脆性增加以及易于骨折的一种全身性代谢性骨病。

二、临床症状是什么

1.乏力：表现为疲劳和负重能力下降。

2.疼痛：腰背部疼痛或者周身骨骼疼痛。

3.脊柱变形、驼背、身高变矮。

4.脆性骨折：容易发生于脊柱、髋部、腕关节等部位，往往无外伤史，或仅有轻微外伤（站立或更低的高度跌倒），是骨质疏松最严重的并发症。

三、哪些人易患骨质疏松

年龄超过50岁的绝经女性、母系亲属有骨质疏松骨折病史、低体重、吸烟、嗜酒、过度咖啡摄入、缺乏体力活动、制动、卧床、营养失衡、蛋白摄入不足、钙和维生素D缺乏、缺少光照、性腺功能低下（过早绝经）、有影响骨代谢的疾病、应用影响骨代谢的药物（如激素）等人群是骨质疏松的易患人群。

四、得了骨质疏松，日常生活中应该注意些什么

得了原发性骨质疏松，日常生活中，需要在饮食、维生素D的补充以及运动的方式方法等方面予以关注，特别是避免跌倒。

饮食方面，选择含钙食物很重要。牛奶及其制品是钙的最佳膳食来源，虾皮、豆制品、海鲜等都是补钙不错的食材。不过，大量饮酒、咖啡不利于钙的吸收。

保持运动是维护骨骼健康必不可少的方法，跑步和散步都是很好的选择。如果身体条件允许，可增加哑铃训练、墙下蹲等负重、抗阻锻炼增加肌肉力量。肌肉力量的增加有助于保持下肢站立稳定，防止跌倒引起的骨质破坏或骨折。