随着秋风扫落叶之后

天气转寒冷

爸爸的痛风发作了

妈妈的关节炎又痛了

我在电脑前工作没一会脖子酸痛的不得了

朋友圈开始各种担忧... ...

今天，小编跟大家聊聊关于“痹病”的家庭中医养生技术，简单的几个妙招为你家人祛风通络，散寒除湿，缓解各种原因的骨关节和肌肉酸痛！

关于“痹病”

痹病：是由于风、寒、湿、热等外邪侵入人体，闭阻经络而导致气血运行不畅，以致肌肉、筋骨、关节等部位发生酸痛、麻木、屈伸不利，甚至关节肿大灼痛等主要临床表现，具有渐进性和反复发作等特点。

痹病的病名最早见于《黄帝内经·素问·痹论》

黄帝问曰：痹之安生？

岐伯对曰：风寒湿三气杂至，合而为痹也。其风气胜者为行痹，寒气胜者为痛痹，湿气胜者为著痹也。

《黄帝内经》认为感受风寒湿邪是引起痹病的主要原因，而《医宗必读·痹》提出治疗痹病以祛风、散寒和除湿为主。

大家可能觉得看中医名词理解上有点点困难， 那么，在生活中听说过“风湿热、风湿性关节炎、类分湿关节炎、骨关节炎、强制性关节炎、痛风、颈肩痛、腰腿痛”这些毛病吧？而这些疾病都有痹病的表现。

“痹病”证候分型

1、行痹

证候表现：肢体关节、肌肉疼痛酸楚、屈伸不利，可涉及多个关节，疼痛呈游走性，初期可有发热的情况。

2、痛痹

证候表现：肢体关节疼痛，痛势较剧，部位固定，遇寒则痛甚，得热则痛缓，关节屈伸不利，局部皮肤或有寒冷感。

3、着痹

证候表现：肢体关节肌肉酸楚、重着（湿气重的感觉）、疼痛、肿胀散漫、关节活动不利，肌肤麻木不仁

4、热痹

证候表现：关节疼痛，局部灼热红肿、得冷稍舒缓，痛不可触，可病及一个或多个关节，可有皮下结节或红斑，多兼有发热、汗出、恶风、口渴、烦闷不适等全身症状。

“痹病”家庭中医养生措施

1、生活起居

痹病的发生和发作与气候和生活环境有关，居室应避免阴冷、潮湿，痛痹者尤其要注意保暖。不要出汗的时候吹风或者洗浴。特别注意季节时令的变化，及时采取有效的保暖、防寒和防潮措施，随气温变化增减衣服。根据病情适量运动，促使筋脉疏通、气血运行。

2、饮食调理

饮食以清热利湿食品为主，可多吃绿豆、冬瓜、菱角和莲藕等，用生姜花椒等温热 性调料，以助热散寒，忌食辛辣刺激、油腻和生冷的食物；酒类性热，又能通经活络，可酌情选用，但在家庭自制药酒的时候，一定要咨询中医中药师，避免某些不经炮制的中药泡酒而导致中毒.

行痹者可食荆芥粥、蚕蛹、豆豉等祛风除湿

痛痹者可多食羊肉、狗肉、乌头粥等

（温馨提示：乌头毒性大，必须经过炮制后才可食用，煎煮时宜久煎，长期食用可蓄积中毒，故不宜常服）

着痹者饮食选用薏苡仁、扁豆、山药、茯苓等具有健脾除湿作用的食品

3、情志调理

痹病病程长，容易导致情绪低落、抑郁，尤其是病症后期常会出现关节变形，肌肉萎缩等，造成生活能力下降。家属和亲朋好友应多给予更多的心理支持和关心陪伴，积极给予情志疏导。

4、中医适宜技术

局部按摩:肿痛者局部按摩，手法要轻，以局部热感为度.

艾灸:艾灸可选曲池、尺泽、合谷、外关、足三里、阳陵泉、委中等穴位.

阿是穴揿针

阿是穴：阿是穴又称压痛点，根据按压时局部产生酸、麻、胀、痛、重等感觉和皮肤变化等认定

贴敷疗法:用坎离砂米醋调和外敷，对痹病引起的疼痛效果明显

热熨帖疗法:食盐、葱白炒热后熨帖患处

热敷疗法:松节油、牛膝煎水热敷

中药熏洗

温经通络散熏洗，注意药液温度，既要注意关节局部保暖，又要避免烫伤，观察有无过敏现象.

热奄包局部外敷：也可以在家自制用艾叶和粗盐混合成的艾盐包。

服药方法 

风寒湿痹者，中药汤剂宜热敷；热痹者，汤剂宜偏凉服用。若服用川乌、附子等有毒性的药物时，应从小剂量开始逐渐加重，并先煎缓解毒性，要注意观察服药后的反应，如出现手足麻木，恶心和心慌等情况，应立即去医院就诊。

温馨提示
痹病的发作与扁桃体炎、牙龈炎等有关，所以应积极治疗原发病。

1.慢性扁桃体炎的患者应养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠时间，随天气变化及时增减衣服。坚持锻炼身体，提高机体抵抗疾病的能力。

2.患扁桃体急性炎症应彻底治愈，避免变成慢性炎症。

3.做好口腔清洁，选择优质牙刷正确刷牙，避免或减少牙龈炎的发病。

4.可用黄连煎剂漱口预防牙龈炎的发作。

                                                 作者：周宝灵

                                                 审稿：程卫珍