“随着生活压力变大，我们的睡眠质量也变得越来越差了。以下这些睡眠问题，您是否有过？

　　晚上入睡困难，每天晚上熬到很晚睡觉，睡觉不踏实，经常惊醒，有时睡着了，醒的很早，有的时候半夜醒来后，很难再睡着.........

　　古人言：“一日熬夜，百日不复”，一个晚上没好好睡，身体一百天都修复不过来。夜晚是人体进行自我修复和排毒的时段。如果不能睡个好觉，对身体的伤害非常大。

　　睡眠出了问题，怎么办？其实对我们身上的某些穴位、进行按摩，就能帮你摆脱失眠的困扰！比如神门穴。

　　“神门。神，与鬼相对，气也。门，出入的门户也。神门穴，顾名思义，神志出入的门户，该穴名意指心经体内经脉的气血物质由此交于心经体表经脉。本穴因有地部孔隙与心经体内经脉相通，气血物质为心经体内经脉的外传之气，其气性同心经气血之本性，为人之神气，故名。神门穴是手少阴心经的俞穴，因为心主神明，故而此穴可以调节心神失调引起的疾病。其五行属土，因手少阴心经本经五行属火，故神门穴为心经的母穴，土生火，故心经虚证引起的失眠取用此穴效果更好。在劳累一天后，临睡时按揉一会，可以促进入睡，有助于解决失眠的问题。

　　【定位】

　　神门穴：在腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

　　【功用主治】

　　1、帮助入眠，调节自律神经，补益心气，安定心神；

　　2、辅助治疗心痛、心烦、惊悸、怔仲、健忘、失眠、痴呆、癫狂痫、晕车等心与神志病证；

　　3、治疗高血压

　　4，现代常用于治疗心绞痛、无脉症、神经衰弱、癔病、精神分裂症等。配支正主治健忘失眠、无脉症；配大椎、丰隆主治癫狂。

　　按摩神门穴可掐、揉、刺激，以有轻微酸胀感为宜，此手法最适合在晚间睡前操作。

　　【保健方法】

　　按摩的时候要正坐、仰掌，呼吸均匀，身体放松，大脑不能有任何的杂念。左手按摩右手的神门穴，用力按摩，感觉手部有酸胀感，按摩3分钟，然后再换另一只手按摩。

　　如何预防失眠

　　除了穴位按摩，再告诉大家几个改善睡眠的好习惯，有失眠困扰的小伙伴不妨一试哦！

　　1.注重精神调养：

　　失眠与心理状态密切相关，因此要保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑。同时，要学会合理安排工作和休息，避免过度劳累；

　　2.营造安静的睡眠环境：

　　周围的环境对于睡眠至关重要。为了创造一个安静的睡眠环境，可以采取措施消除或减少周围的噪音，例如使用耳塞或调整家具位置。此外，睡前不宜听过于兴奋的音乐或观看刺激性的电视节目，以免引起兴奋难以入睡；

　　3.养成良好的睡眠习惯：

　　建立规律的睡眠时间表有助于调整生物钟，提高睡眠质量；

　　4.节制房事：

　　过度房事会损伤肾精，导致脑海空虚，从而引发失眠。因此，要适度控制房事频率，以保持身心健康；

　　5.加强运动：

　　适当加强体育锻炼，有利于增强体质，从而促进形神健康；

　　6.调节饮食：

　　平时应避免食用过多的辛辣、油腻和刺激性食物，睡前也不宜过量吸烟或饮用浓茶，以免影响睡眠质量。